プエラリアはいつ飲めばいい？

バストアップや美肌等、女性にとって嬉しい効果をもたらすプエラリア。
サプリは薬とは違うので、基本的にいつ飲んでも構いません。
しかし、タイミングによっては充分な効果を得られない事もあるため、少し注意が必要です。
プエラリアを飲むベストなタイミングについて解説します。

時間帯に注目した場合、最もオススメなのは空腹時です。
特に食事の２～３時間前は血流がよくなって胃腸も活発に働くので、吸収率が上がります。
ただし、胃腸が弱い人は食後に飲んだ方がよいです。
空腹時だと刺激が強すぎて胃腸に負担がかかり、胃痛・吐き気・胸焼けといった症状が出る恐れがあります。
就寝前の摂取もオススメです。
眠り始めの３時間は成長ホルモンが最も分泌されるため、プエラリアとの相乗効果が期待できます。
マッサージやストレッチで血流をよくしておくと、より効果的です。

また、プエラリアは毎日ではなく卵胞期に集中して飲むとよいとされています。
卵胞期とは、生理が終わってから排卵が始まるまでの期間の事です。
この期間は女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの分泌が増えて肌の調子もよくなるため、プエラリアの効果も高まります。
逆に、生理の約１週間前の黄体期から生理中にかけてプエラリアを摂取すると、ホルモンバランスが乱れて体調を崩しやすくなります。

プエラリアに限った話ではありませんが、サプリはゆっくりと体に作用するものが多いため、少量を複数回に分けて摂取する事が重要です。
一度にまとめて摂取してもあまり意味がないので注意しましょう。